эксперт-методист и координатор направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Это упражнение дополняет классические приседания. Стопы располагаются либо параллельно на ширине таза, либо слегка разведены на ширине плеч. Оставляя спину ровной и колени на линии стоп, выполняйте развороты на 90–180 градусов, чередуя стороны прыжком. Во время работы рукой сопровождайте направление движения, опуская ее к полу по диагонали. Чем выше темп, тем сложнее координация. Повторяйте 40–60 секунд. Сгибая ногу в колене, двигайте голень за опорную, одновременно касаясь противоположной рукой стопы...