Поперечный шпаг - один самых сложных элементов гимнастики и далеко не каждый человек может быстро на него сесть. Для начала необходимо хорошо разогревать мышцы - это позволит вам уберечь себя от чрезмерной боли и травм. Далее достаточно каждый день сидеть по 2-3 минуты в упражнении, которое показано на рисунке ниже. После этого упражнения можно приступать к поперечному шпагату...

Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...