Регулярное растягивание важно для поддержания здоровья и хорошего функционирования организма, однако многие из нас пренебрегают этой частью тренировки, охлаждаясь и избегая регулярного растягивания в течение всего дня. "Я иногда занимаюсь йогой", - говорите вы? Ну, этого ежемесячного - или даже еженедельного - занятия йогой недостаточно. Наши мышцы и суставы полагаются на регулярное растяжение для выполнения своей работы, а тело нуждается в этом для хорошей осанки и общего здоровья. Почему я должен...

Растяжка — заключительная часть тренировки, увеличивающая вашу гибкость и укрепляющая мышцы. Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в конце. Для чего нужна растяжка? Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы...