«Волшебная таблетка» для идеальной фигуры - правильный расчет необходимого количества калорий. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Тот объем калорий, который необходим нашему организму, напрямую зависит от того, сколько энергии мы тратим каждый день. Важно понимать, что эта цифра включает в себя не только затраты на непосредственную физическую активность, но и на процессы, происходящие внутри организма: мыслительные, дыхательные, пищеварительные и другие функции...

Начав придерживаться диеты, мы должны ориентироваться на наш базовый метаболизм. К нему мы можем прибавить калории, которые тратим на повседневные дела, тренировки и т.п. В сумме получаем суточный