Расчет суточного употребления калорий. Для начинающих худеющих.
Как правильно рассчитать суточную норму калорий. Рассказываю как делаю я
Начав придерживаться диеты, мы должны ориентироваться на наш базовый метаболизм. К нему мы можем прибавить калории, которые тратим на повседневные дела, тренировки и т.п. В сумме получаем суточный
Как рассчитать свою суточную норму калорий для похудения, поддержания и набора веса: 7 важных нюансов и список продуктов
Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...