Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...

«Волшебная таблетка» для идеальной фигуры - правильный расчет необходимого количества калорий. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Тот объем калорий, который необходим нашему организму, напрямую зависит от того, сколько энергии мы тратим каждый день. Важно понимать, что эта цифра включает в себя не только затраты на непосредственную физическую активность, но и на процессы, происходящие внутри организма: мыслительные, дыхательные, пищеварительные и другие функции...