Расчет потребляемой калорийности - полезный инструмент для управления своим весом, поддержки тренировок и здорового питания. Вот несколько шагов, которые помогут вам правильно рассчитать количество потребляемых калорий. 1.Определите свой BMR (базальный уровень метаболизма): Ваш BMR - это количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя для поддержания своих основных функций. Существуют онлайн-калькуляторы, позволяющие оценить ваш BMR на основе вашего возраста, роста, веса и уровня активности...

Для снижения веса количество потребляемых калорий должно быть ниже, чем количество расходуемых. Казалось бы, чего тут непонятного. Однако когда доходит до дела, не всегда можно легко определить, сколько и чего можно съесть, чтобы похудеть. Если бы существовала универсальная норма калорий, гарантирующая идеальные параметры, всем нам жилось бы намного проще. Но, увы, норма калорий в день — вещь индивидуальная и рассчитывается с учетом пола, веса, возраста, образа жизни и физической активности в течение дня...

Для поддержания тела в форме и избавления от лишних килограммов достаточно просто рассчитать собственную норму калорий в сутки. Давайте разберемся вместе, как это сделать. Как рассчитать для человека норму калорий в сутки? Идеальное меню можно составить, если правильно рассчитывать норму калорий. При этом важны следующие параметры: С помощью калорий организм восстанавливает свой энергетический баланс. Пищевая ценность – это суммарный объём углеводов, белков и жиров в продуктах. При переизбытке калории откладываются «про запас», от чего страдает фигура...

Врачи говорят о том, что источник многих проблем со здоровьем – это лишний вес. Чтобы бороться с лишним весом и не набирать лишние килограммы, можно считать калории. Как это делать правильно, рассказала главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Томской области, врач-диетолог ТОКБ Наталия Викторовна Коротких. По словам врача, понять, есть ли у вас лишний вес, можно, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно свой вес поделить на рост в квадрате. «Если в результате...