В тренажёрном зале мы часто видим людей, которые поднимают огромные веса, не обращая внимания на правильную технику выполнения упражнений. Мы можем даже посмеяться над ними, но, вероятно, и сами допускаем ошибки в технике. Даже если наши ошибки не такие серьёзные, как у тех людей, небольшое отклонение от правильной техники может изменить цель упражнения и сделать его менее эффективным. За годы работы в тренажёрном зале я провёл там бесчисленное количество часов — как в качестве штатного тренера, так и занимаясь самостоятельно...

Добро пожаловать в тренажерный зал! Здесь нас ждут разнообразные тренировки, а основные упражнения – это то, что поможет нам построить крепкое и сильное тело. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм, важно правильно выполнять основные упражнения. Давайте разберемся, как это сделать. Разминка! Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Разогрев позволит увеличить гибкость мышц и сводит к минимуму риск получения травмы. Можно сделать небольшую кардиотренировку, чтобы повысить температуру тела и активировать кровоток...