Каждый из нас хотя бы раз слышал о витамине D. О нем говорят блогеры, пишут в медиа, мы слышим про него от врачей. И это не удивительно, роль витамина D в организме огромна – от профилактики рахита и остеопороза до влияния на работу щитовидной и поджелудочных желез. Влияние витамина D настолько велико, что ряд специалистов переводят его в разряд гормонов. В то же время по данным исследований, у 84% жителей разных регионов России выявлен сниженный уровень витамина D. Поэтому так важно разбираться, как и откуда можно его получить...

Суточная доза витамина D может зависеть от возраста, пола, состояния здоровья и других факторов. Обычно рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 600-800 МЕ (международных единиц) витамина D. Однако, в некоторых случаях, например, при недостатке витамина D, рекомендуемая доза может быть выше. Принимать витамин D следует в соответствии с инструкцией на упаковке или по рекомендации врача. Обычно, витамин D принимают вместе с едой, чтобы улучшить его усвоение. Витамин D лучше всего усваивается вместе с жирами...