Предтренировочные комплексы (или просто «предтреники») — это добавки, которые помогают улучшить продуктивность на тренировке. Они дают: ✔ Энергию (кофеин и другие стимуляторы) ✔ Выносливость (бета-аланин, цитруллин) ✔ Пампинг (аргинин, нитраты) ✔ Силу (креатин) Но если использовать их неправильно, можно навредить здоровью. Разберёмся, как принимать предтреники с максимальной пользой. Главный ориентир — кофеин. Другие компоненты: ❗Важно: не превышайте дозировки, особенно кофеина! 🔹 Как понять, что пора сделать перерыв? ❌ Гипертоникам (повышают давление)...