После лета многим сложно снова войти в тренировочный ритм: отпуска, прогулки, меньше дисциплины. 🏋️Но именно осенью — лучшее время вернуться в форму. 1️⃣ Начни с базовых упражнений. Не стоит сразу гнаться за рекордами. Дай организму 2–3 недели адаптации: работа с собственным весом, лёгкие кардио, умеренные веса. 2️⃣ Слушай своё тело. Если после первых тренировок чувствуется сильная усталость — сделай дополнительный день отдыха. Лучше медленнее втянуться, чем перегореть или травмироваться...

⠀ Прошлый пост был посвящён целям, поэтому логично перейти к структуре тренировки. Построить ее можно только после определения КОНКРЕТНОЙ цели и задач, а также от противопоказаний. ⠀ Базовая и обязательная структура для всех:  1. Разминка  2. Основная часть тренировки  3. Заминка - растяжка, миофасцеальный релиз ⠀ Основная часть абсолютно индивидуальна для каждого. Результат будет зависеть От того, какие упражнения...