Часто в самом начале занятий в тренажерном зале мы понятия не имеем, какие упражнения выполнять, в каком количестве повторений, не говоря уже о правильной технике. Поэтому, прежде чем начать ходить в тренажерный зал, возьмите в руки блокнот, ручку и создайте для себя правильный план тренировок. Как это сделать? Вы узнаете все из статьи.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
1. План занятий. Что он должен в себя включать?
2. Какие упражнения выбирать?
3. Часто совершаемые ошибки
4. Сколько раз в неделю тренироваться?
5. О чем стоит помнить?
6. Пример тренировочного плана
1. План занятий. Что он должен в себя включать?
...
3 подписчика
В сегодняшней статье я расскажу вам как подобрать лично свой план тренинга.
232 подписчика
⠀ Прошлый пост был посвящён целям, поэтому логично перейти к структуре тренировки. Построить ее можно только после определения КОНКРЕТНОЙ цели и задач, а также от противопоказаний. ⠀ Базовая и обязательная структура для всех: 1. Разминка 2. Основная часть тренировки 3. Заминка - растяжка, миофасцеальный релиз ⠀ Основная часть абсолютно индивидуальна для каждого. Результат будет зависеть От того, какие упражнения...
696 подписчиков
Скакалка – идеальный инструмент для проведения тренировки, который можно захватить с собой куда угодно. Рассказываем, чем так полезны прыжки на скакалке, какие упражнения с ней можно выполнять и как правильно построить свою тренировку. ☝🏻Польза прыжков на скакалке Скорее всего, ты уже не раз слышала, что прыжки на скакалке замечательно помогают худеть и отлично сжигают калории. Если уделять небольшим тренировкам всего 10-15 минут в день, уже совсем скоро ты заметишь первые результаты, ведь лишний вес начнет уходить...