В сегодняшней статье я расскажу вам как подобрать лично свой план тренинга.

‎Тренировки — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но далеко не каждый знает, как грамотно составить тренировочный план, чтобы достичь поставленных целей и избежать травм. Эта статья станет вашим путеводителем в мир эффективных тренировок! ‎‎Планирование тренировок помогает систематизировать занятия спортом, отслеживать прогресс и достигать результатов быстрее. Без четкого плана легко сбиться с пути, переусердствовать или наоборот — лениться. Правильно составленный график позволит вам добиться максимальных результатов за минимальное время ‎‎1...

⠀ Прошлый пост был посвящён целям, поэтому логично перейти к структуре тренировки. Построить ее можно только после определения КОНКРЕТНОЙ цели и задач, а также от противопоказаний. ⠀ Базовая и обязательная структура для всех:  1. Разминка  2. Основная часть тренировки  3. Заминка - растяжка, миофасцеальный релиз ⠀ Основная часть абсолютно индивидуальна для каждого. Результат будет зависеть От того, какие упражнения...

Часто в самом начале занятий в тренажерном зале мы понятия не имеем, какие упражнения выполнять, в каком количестве повторений, не говоря уже о правильной технике. Поэтому, прежде чем начать ходить в тренажерный зал, возьмите в руки блокнот, ручку и создайте для себя правильный план тренировок. Как это сделать? Вы узнаете все из статьи. ОГЛАВЛЕНИЕ: 1. План занятий. Что он должен в себя включать? 2. Какие упражнения выбирать?  3. Часто совершаемые ошибки 4. Сколько раз в неделю тренироваться? 5. О чем стоит помнить? 6. Пример тренировочного плана 1. План занятий. Что он должен в себя включать? ...