‎Тренировки — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но далеко не каждый знает, как грамотно составить тренировочный план, чтобы достичь поставленных целей и избежать травм. Эта статья станет вашим путеводителем в мир эффективных тренировок! ‎‎Планирование тренировок помогает систематизировать занятия спортом, отслеживать прогресс и достигать результатов быстрее. Без четкого плана легко сбиться с пути, переусердствовать или наоборот — лениться. Правильно составленный график позволит вам добиться максимальных результатов за минимальное время ‎‎1...

⠀ Прошлый пост был посвящён целям, поэтому логично перейти к структуре тренировки. Построить ее можно только после определения КОНКРЕТНОЙ цели и задач, а также от противопоказаний. ⠀ Базовая и обязательная структура для всех:  1. Разминка  2. Основная часть тренировки  3. Заминка - растяжка, миофасцеальный релиз ⠀ Основная часть абсолютно индивидуальна для каждого. Результат будет зависеть От того, какие упражнения...