Слушайте, ну кто из нас не зависал над клавиатурой, пытаясь сообразить, куда делась эта несчастная буква «н»? Или откуда она вообще взялась? Русский язык — штука тонкая, порой даже коварная. Вроде бы всё просто, но как только доходит до дела, начинаешь сомневаться даже в собственном имени. Давайте-ка разберемся раз и навсегда с этим камнем преткновения: как правильно пишется: после нее или после ее? Знаете, в чем тут главная фишка? Всё дело в предлогах. В великом и могучем есть такое правило: если личное местоимение третьего лица (она, оно, они) стоит после предлога, к нему обычно приклеивается начальная «н»...

Многие считают, что для отличной формы главное — тренироваться больше и интенсивнее. Но профессионалы знают: мышцы и сила поддерживаются и развиваются не во время самой тренировки, а после неё. Именно в период отдыха происходят процессы восстановления мышечных волокон, укрепления суставов, стабилизации нервной системы. Если вы хотите видеть результаты, важно научиться качественно восстанавливаться. Исследования подтверждают: игнорирование восстановления может привести к хронической усталости, снижению эффективности тренировок и даже травмам...