Часто слышу, что многие не знают как посчитать калории для своих нужд (сброс веса или набор массы) И для этого есть всякие сайты, но, проверив множество из них, я понял, что очень многие врут и причём конкретно...

Как правильно считать калории? Я решил следить за своим питанием, высчитал свою норму калорий, а как теперь посчитать всё, что я ем? В этой статье мы разберём все правила подсчёта калорий. Ты разберёшься в теме и узнаешь все нюансы. 1 ПРАВИЛО. Будь точен. Первое, что тебе необходимо сделать - это купить кухонные весы. Да, это работает именно так. Надо взвешивать абсолютно всю еду, которую ты ешь в течение дня: будь то тарелка борща или маленькая конфета с кофе. К этому надо привыкнуть, но НАДО ВЗВЕШИВАТЬ ВСЁ! "На глаз" - не работает...