Широкие, массивные плечи – один из ключевых элементов эстетичного, пропорционального телосложения. Они формируют V-образный силуэт, делая фигуру более атлетичной. Однако многие атлеты допускают ошибки в тренировке дельт, перегружая передний пучок и недорабатывая средний и задний. Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков: Функция: сгибание плеча (подъём руки вперёд), участие в жимовых движениях (жим штанги, жим гантелей). Особенность: активно работает в базовых упражнениях, поэтому часто перегружается...

Часть 2 В первой части мы разобрали, какие существуют мышцы в плечах и как их нужно тренировать. А в это статье мы разберем, как можно увеличить объемы плечевых мышц и сделать их рельефными "пока все дома". В прошлой статье вы узнали, какими способами можно прокачать передние дельты, но в этой мы поговорим о средних и задних дельтах (средних и задних пучках) Средняя дельта отвечает за ширину плечевого пояса. Именно по этому большинство профессиональных спортсменов уделяют этой мышце особое внимание...