Широкие, массивные плечи – один из ключевых элементов эстетичного, пропорционального телосложения. Они формируют V-образный силуэт, делая фигуру более атлетичной. Однако многие атлеты допускают ошибки в тренировке дельт, перегружая передний пучок и недорабатывая средний и задний. Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков: Функция: сгибание плеча (подъём руки вперёд), участие в жимовых движениях (жим штанги, жим гантелей). Особенность: активно работает в базовых упражнениях, поэтому часто перегружается...

Широкие плечи — желанная цель для большинства мужчин. Они придают видимость силы и мужества. Но к сожалению многие атлеты попусту тратят своё время при тренировке плеч. И вот почему. Ширина плеч определяется прежде всего генетикой, количеством мышечных волокон II типа, тренировками, гормонами и тд. Человек, которые имеет не лучшее соотношение вышеперечисленных факторов должен подходить к тренировочному процессу по-особенному. Если вы заметили, что от тяжелого жима вверх не увеличивается объем ваших плеч, а все остальные мышцы прогрессируют...