Нижний пресс: 7 простых пилатес-движений Важно! Дышать правильно: Вдох-грудью, Выдох-медленно. Делать упражнения на выдохе. 1. Капкан 12 раз 2. Подъем обеих ног. 12 раз 3. Подъем ноги 10 раз для каждой ноги 4. Вытягивание обеих ног 12 раз 5...

Вы можете усердно #тренироваться и #качать мышцы пресса, но живот никуда не уйдет. Иногда от упражнений на #пресс он может стать только больше. Почему так происходит, и как убрать торчащий #живот , поговорим в сегодняшней статье. Почему торчит живот или отвисает У стройного человека живот может торчать, а у полного быть стройным. Чаще всего живот начинает выпирать после родов у женщин и при ожирении у мужчин. На форму живота влияют жировые отложения и слабые мышцы. Крепкие мышцы должны удерживать...