Правильное употребление протеина: рекомендации и советы 🥛Протеин — важный элемент рациона, особенно для тех, кто занимается спортом и стремится поддержать мышечную массу. Однако, чтобы получить от его употребление максимальную пользу необходимо знать, как правильно принимать протеин. 📱 В этом посте мы расскажем о ключевых моментах, которые вам помогут извлечь максимум из этого продукта. На рынке представлено множество видов протеина и у каждого имеются свои особенности и преимущества. Вот некоторые из них: ⬇️ ✅ Сывороточный — быстро усваивается и подходит для быстрого восстановления после тренировки. ✅ Казеин — медленно усваивается, обеспечивая длительное поступление аминокислот в организм. ✅ Яичный — содержит все необходимые аминокислоты и подходит для всех категорий спортсменов. ✅ Соевый — подходит для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. ✅ Говяжий — содержит нужные аминокислоты, а также витамины и минералы для улучшения иммунитета и обмена веществ. ✅ Многокомпонентный — включает несколько видов протеина, обеспечивая организм разнообразием аминокислот на длительное время. Выбор типа протеина зависит от ваших целей, индивидуальных особенностей и предпочтений. 📌 ДОЗИРОВКА ПРОТЕИНА Дозировка зависит от вашего веса, уровня физической активности и целей. Обычно рекомендуется употреблять 1-2 грамма протеина на килограмм веса в день. Это означает, что такая дозировка относится к общему белку в рационе, из которого порошковая протеиновая добавка должна составлять не более 30%. Например: если человеку необходимо 150 граммов протеина в день, это означает, что он может получить 45 граммов (30%) из смеси и оставшиеся 105 граммов (70%) из пищи. 📌 ВРЕМЯ ДЛЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ Как правило, протеин советуют принимать после тренировки или в перерывах между приёмами пищи, чтобы помогает мышцам восстановиться и поддерживает уровень аминокислот в организме. Однако лучшее время для приёма протеина зависит от вашего образа жизни и распорядка дня. Например: если вы тренируетесь ночью, то после тренировки лучше выбрать сывороточный протеин, а не казеин. Если же вы занимаетесь спортом днём, то подойдёт мультикомпонентный протеин, который обеспечит организм аминокислотами на более длительное время. 📌 СОЧЕТАНИЕ С ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ Можно сочетать с различными продуктами, такими как фрукты, орехи, мёд и т.д. Однако, если вы следите за фигурой или стремитесь похудеть, рекомендуется употреблять протеин без добавления других продуктов. ❗️ ПОМНИТЕ, что правильное употребление протеина — это не только достижение спортивных целей, но и забота о здоровье. Следуйте рекомендациям и наслаждайтесь результатами! В нашем магазине трудятся опытные эксперты, которые помогут вам подобрать подходящий протеин, исходя от ваших целей и индивидуальных особенностей 🛍 _____________________________________ 🌐 Интернет-магазин 📍 Москва, ул. 3-я Ямского поля, д. 2, к. 4 ✉️ Для подробной консультации пишите в комментарии и звоните по тел. +7 (985) 577 38 18