Тренируемся дома или на улице. Нет абонемента в тренажерный зал или бассейн? На улице невозможно заниматься спортом из-за погоды? Не проблема! Провести эффективную тренировку можно в своем доме — достаточно выйти в подъезд и начать подниматься и спускаться по лестнице. Впрочем, все не так просто — Sport24 рассказывает, как подготовиться к ходьбе по лестнице, кому она противопоказана и какую пользу может принести. Польза от ходьбы по лестнице Это упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого»...

Энергичный подъем по лестнице или работает вверх по ним-это идеальный способ, чтобы ускорить метаболизм и подтянуть мускулатуру всего тела. Как правильно поднимаетесь лестнице: Не держитесь за поручни Добавьте дополнительный вес Пропустите ступени, как набрать импульс вверх Поддерживайте вертикальное поза альпинист Какие основные преимущества энергичный подъем по лестнице? Укрепляет мышцы ног и ягодиц Если вы хотите, чтобы укладывать хорошо мышцы в нижней части тела, сосредоточиться, поднимаясь по лестнице...