⚡ Сбрось вес за 13 минут! Балетный фитнес стоя | Тренировка 40+
Что делать если вес стоит на месте и не снижается
Стоящий на месте вес, или “плато”, может быть очень расстраивающим, особенно если вы активно работаете над снижением веса. Важно не сдаваться и проанализировать свои действия, чтобы понять, что может быть причиной застоя. Вот что можно сделать: 1. Пересмотрите свои пищевые привычки: Точный учет калорий: Важно точно знать, сколько калорий вы потребляете. Используйте приложения для отслеживания калорий (MyFitnessPal, FatSecret и т. д.) и взвешивайте продукты. Оценивайте размер порций внимательно. Скрытые...
Вес не уходит при тренировках и правильном питании!? Расскажу в чём дело, и как это исправить.
Для многих, кто решил взяться за своё тело и привести его в форму, неприятными сюрпризами оказываются периоды застоя или даже набора веса. В чём причины таких спадов и можно ли с ними бороться, разбирёмся вместе. В начале стоит определить, что вес действительно не уходит? Нормой при похудении является потеря 4–5 кг в месяц. Чем больше вес, тем активнее человек его сбрасывает. К примеру, при весе 130–140 кг возможны потери до 2 кг в день. Однако очень важно отследить общую динамику в течение 1–2 недель, при этом не обязательно знать потерю веса до граммов...