Что такое планка и какая от нее польза, как научиться правильно ее делать и сколько можно простоять в планке? Рассказываем в статье и подробно объясняем технику разных видов этого упражнения. Упражнение планка одно из самых простых в фитнесе. Уделяя ему всего 10 минут в день, вы прокачаете мышцы кора, пресса и улучшите осанку. Но без правильной техники оно превращается в бесполезную нагрузку и даже несет риск для спины. Рассказываем, как стоять правильно в планке. Планка — это статическое упражнение с упором ладонями или предплечьями в пол, в котором нужно держать тело параллельно полу...