Регулярное выполнение упражнения «планка» является отличным способом тренировки и укрепления мышц. Общественная служба новостей расскажет, как правильно делать планку. Что такое планка Планка – это статическое упражнение, которое включает в работу множество мышц кора, включая пресс, спину и ягодицы. Оно также укрепляет руки, плечи, бедра и икры. Выполняя планку, человек стоит на предплечьях и пальцах ног, удерживая тело параллельно полу, опираясь только на локти и носки. Данный вид упражнения «прокачивает» сразу несколько групп мышц 1...