Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нашего самочувствия и энергии. Правильный рацион помогает нам сохранять бодрость, хорошее настроение и высокую работоспособность. Давайте разберёмся, как составить меню, которое обеспечит организм всеми необходимыми веществами и подарит отличное самочувствие ежедневно. Наш организм нуждается в разнообразии питательных веществ: белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Их недостаток или избыток негативно сказывается на самочувствии, вызывая усталость, снижение иммунитета и даже заболевания...

Перед силовым тренингом нужно быть бодрым,не валиться с ног от усталости, приступать к упражнениям полным энергии, которую нам дадут углеводы. Заниматься на голодный желудок нельзя. А голодным считается организм, которые не получал пищу в течение 8-ми часов. Если вы занимаетесь с утра — съешьте за полтора часа до начала тренировки кашу (я не рекомендую овсянку),макароны из твёрдых сортов пшеницы, мюсли, выпейте чай с медом. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи...