Перед силовым тренингом нужно быть бодрым,не валиться с ног от усталости, приступать к упражнениям полным энергии, которую нам дадут углеводы. Заниматься на голодный желудок нельзя. А голодным считается организм, которые не получал пищу в течение 8-ми часов. Если вы занимаетесь с утра — съешьте за полтора часа до начала тренировки кашу (я не рекомендую овсянку),макароны из твёрдых сортов пшеницы, мюсли, выпейте чай с медом. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи...

👉 Сайт школы МАК - пространство восстановления тела и разума через питание, мягкое голодание и практики саморегуляции.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Советов о питании много, и часто они противоречат друг другу. Одни говорят, что нужно есть три раза в день, другие предлагают слушать тело и есть только тогда, когда появляется голод. Какой подход выбрать, чтобы чувствовать себя легко и быть в ресурсе? Модель привычная с детства. Завтрак, обед и ужин вошли в ритм жизни, связаны с работой и семьёй...