Перед силовым тренингом нужно быть бодрым,не валиться с ног от усталости, приступать к упражнениям полным энергии, которую нам дадут углеводы. Заниматься на голодный желудок нельзя. А голодным считается организм, которые не получал пищу в течение 8-ми часов. Если вы занимаетесь с утра — съешьте за полтора часа до начала тренировки кашу (я не рекомендую овсянку),макароны из твёрдых сортов пшеницы, мюсли, выпейте чай с медом. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи...

Питаться правильно — это не так дорого и трудно, как может показаться на первый взгляд. При грамотном подходе можно получить не только энергию и здоровье, но и удовольствие от еды. По словам биотехнолога Елены Желяниной, достаточно один раз закупиться продуктами, чтобы в течение недели из них можно было быстро собирать разнообразные блюда...