Может, вы уже тренируетесь по этой программе. Важнее, чем тренировки Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то в первую очередь обратите внимание на свой рацион. В нем должен быть дефицит калорий. Без правильной и сбалансированной диеты похудеть не получится...

Главное - выполняйте их регулярно. Как правильно худеть? Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, то в первую очередь вам придется изменить свой план питания. Вам нужно добиться того, чтобы вы тратили больше энергии, чем потребляете — это называется дефицит калорий. Только в таком случае жир начнет уходить. Физическая активность же поможет ускорить этот процесс и подкачать мышцы. Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Количество тренировок зависит от многих факторов: например, от ваших целей и физической подготовки...