Перед силовым тренингом нужно быть бодрым,не валиться с ног от усталости, приступать к упражнениям полным энергии, которую нам дадут углеводы. Заниматься на голодный желудок нельзя. А голодным считается организм, которые не получал пищу в течение 8-ми часов. Если вы занимаетесь с утра — съешьте за полтора часа до начала тренировки кашу (я не рекомендую овсянку),макароны из твёрдых сортов пшеницы, мюсли, выпейте чай с медом. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи...

Диета — это всегда сложно и долго. И тем более обидно становится, если через пару недель потерянные килограммы возвращаются. Почему так происходит? Как правильно питаться в первый день после диеты и в остальное время? Общие правила Если сразу вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Поэтому важно правильно выходить из диеты. Вот несколько общих правил, которые следует соблюдать после любой диеты: Питаться надо каждые три часа небольшими порциями. Продолжать пить много чистой воды...