Многие считают: чтобы похудеть, нужно просто есть меньше или вовсе голодать. Однако строгие ограничения зачастую приводят к срывам, ухудшению самочувствия и возвращению веса. Диетологи отмечают: эффективное похудение связано с постепенным изменением привычек, сбалансированным питанием и внимательным отношением к своему организму. Давайте разберёмся, как это работает на практике. Главный принцип — создание умеренного дефицита калорий, но не голодание. Организм должен получать меньше энергии, чем тратит, но все необходимые вещества должны поступать в достаточном количестве...