Как правильно питаться при интенсивных нагрузках Вы тренируетесь каждый день. Бегаете, прыгаете, таскаете штанги, чувствуете себя почти супергероем. А потом вдруг — ломка, слабость, голова кружится, а мысли только об одном: «Где бы найти пиццу с сосисками и двойным сыром?». Знакомо? Это не слабость характера. Это ваш организм кричит: «Я голоден. И не просто голоден — я в шоке». Когда нагрузки растут, менять нужно не только тренировки — нужно менять еду. Потому что если вы будете питаться как офисный сотрудник с графиком 9–18, но тренироваться как бодибилдер перед соревнованиями — тело просто не выдержит...

Как правильно питаться при интенсивных тренировках — без перевеса Вы когда-нибудь замечали, как после особенно жёсткой тренировки тело будто кричит: «Ешь всё подряд!» А потом, через пару дней, на весах — цифра, от которой хочется спрятаться за шторку в раздевалке? Да, мы все через это проходили. Тренируешься как чемпион, а вес ползёт вверх. В чём дело? Всё просто: питание при интенсивных нагрузках — это не просто «ешь больше», а умный баланс, где каждый кусок должен работать на результат. Больше тренировок — не значит больше пирожных Когда ты начинаешь гонять себя по полной — бег, силовка, интервалы, кроссфит — организм действительно требует больше энергии...