В данной статье я постарался максимально подробно рассказать о своем опыте интервального голодания по схеме 16/8, а также привел ссылки на некоторые научные исследования. Интервальное голодание для начинающих Для начинающих кратко раскрою понятие. Если совсем просто, то интервальное голодание — это когда вы выделяете определенный интервал времени, в течение которого вы не принимаете пищу, то есть голодаете. Если раскрывать понятие в формате цели, то интервальное или периодическое голодание (сокр...

Интервальное голодание не имеет ничего общего с аутофагией, открытой нобелевским лауреатом Ёсинори Осуми в 2016 году. И хоть избавляться от старых клеток с помощью голодания как дрожжи вы не умеете, такой способ питания поможет похудеть. Но, конечно, если будете соблюдать все правила. В конце статьи делюсь меню, которое не позволит сорваться с интервального голодания и чувствовать себя сытым. Правило 1. Не ешьте 8 часов подряд Голодание 16/8 на самом деле никакое не голодание, а дисциплинирующая диета...