Тренировки – это стресс для нашего организма. Во время физической активности мышцы работают интенсивнее, а сердце бьется быстрее. Чтобы справиться с этой нагрузкой, организму требуется энергия, которую он получает из пищи. Питание играет ключевую роль в поддержании высокого уровня энергии, ускорении восстановления и улучшении спортивных показателей. Перед тренировкой важно обеспечить организм достаточным количеством энергии, чтобы тренировка прошла максимально эффективно. Вот несколько рекомендаций по выбору продуктов: 1) Углеводы Углеводы являются основным источником энергии для наших мышц...

Правильное питание играет фундаментальную роль в жизни спортсменов. Оно серьёзно влияет на ваши возможности во время тренировки, восстановление и результаты. Важно не только то, что и сколько вы едите, но и когда и как вы это делаете.  Чтобы было понятнее, вообразите, что ваш организм — это машина, которую нужно поддерживать топливом и маслом. Если вы дадите ей не то, зальёте бензин вместо масла, а масло вместо бензина, слишком мало, слишком много, не восполните запас вовремя — она может начать работать неэффективно или даже сломаться...