Питание — это не просто "дополнение" к тренировкам. Оно определяет, как ты будешь чувствовать себя во время занятий, насколько эффективно восстановишься и каким будет твой результат — рост мышц, сжигание жира или выносливость. ⚡ Питание перед тренировкой Главная цель — дать телу энергию для работы и предотвратить упадок сил. ✅ Когда есть: за 1,5–2 часа до тренировки. ✅ Что есть: - Сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис) — источник стабильной энергии. - Белок (курица, рыба, яйца, йогурт) — защищает мышцы от распада...

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...