Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...

Сбалансированное питание – фундамент красоты и здоровья. Но особое внимание принято уделять рациону, если вы тренируетесь. Вокруг еды до и после тренировок немало споров: важен ли белок? Через какое время после тренировки нужно есть? Можно ли не бояться углеводов, занимаясь фитнесом? Пришло время расставить точки над «i». Почему мы уделяем столько внимания питанию до и после тренировок? На то есть несколько причин: ► то, что вы съели, отразится на результатах, которые вы получите, ► от питания перед...