Гидратация — ключевой аспект для спортсменов и всех, кто регулярно занимается фитнесом. Вода участвует во всех реакциях организма, поддерживает работоспособность мышц, регулирует температуру тела и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузки. Недостаток воды во время занятий спортом снижает выносливость, может вызывать головокружение, спазмы и даже судороги. Однако избыток жидкости — тоже не всегда благо. Как найти баланс и не навредить себе? Нет универсальной нормы, подходящей для всех. Суточная...