Вода — неотъемлемая часть эффективных тренировок и восстановления. Это не только чистая H₂O, но и любая жидкость, поступающая в организм в течение дня: соки, супы, чай и другие напитки. Важно учитывать, что напитки с кофеином (кофе, чай, какао, энергетики) обладают мочегонным эффектом, увеличивая потребность в воде, так как выводят больше жидкости из организма. Правильный водный баланс помогает атлетам повышать выносливость, усиливать метаболизм и минимизировать травмы. Разберёмся, как это работает для разных целей и интенсивностей тренировок...

Употребление достаточного количества воды важно для физической активности, поскольку это предотвращает обезвоживание, повышает выносливость и не только. В чем плюсы воды во время занятий спортом и как правильно пить воду во время тренировки — разобрали с экспертом. Вода… как же много вопросов связано с этой жидкостью: можно ли пить воду во время еды? Перед сном? Какой температуры она должна быть? Сколько стаканов нужно пить в день? На сколько процентов из нее состоит человек? Сегодня мы проясним...