❓Как правильно пить воду во время тренировки? Вода играет ключевую роль в поддержании работоспособности организма, особенно во время тренировок. Организм теряет жидкость через потоотделение и учащённое дыхание. Даже незначительное обезвоживание снижает эффективность тренировки и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ❓Сколько воды нужно пить? 1️⃣ До тренировки За 2–3 часа до физической активности рекомендуется выпить 400–500 мл воды, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жидкости...

Употребление достаточного количества воды важно для физической активности, поскольку это предотвращает обезвоживание, повышает выносливость и не только. В чем плюсы воды во время занятий спортом и как правильно пить воду во время тренировки — разобрали с экспертом. Вода… как же много вопросов связано с этой жидкостью: можно ли пить воду во время еды? Перед сном? Какой температуры она должна быть? Сколько стаканов нужно пить в день? На сколько процентов из нее состоит человек? Сегодня мы проясним...