Вода - главный источник жизни на планете. Все организмы нуждаются в воде, чтобы жить. Мы можем не есть долгое время, но вода нужна всегда. Наше тело требует гидратации, чтобы в нем могли происходить жизненные процессы. Вода может составлять до 75% массы тела для детей и 60% для взрослых. Каждый день выделяется около 2,8 литра воды через почки, легкие в виде пара при дыхании, через кожу во время потоотделения и при дефекации. Вот почему важно восполнять дефицит воды. Откуда мы получаем воду Мы черпаем...

Вода — основа жизни, и правильное её употребление играет ключевую роль в поддержании здоровья. Давайте разберёмся, как сделать питьевой режим максимально эффективным. Сколько пить? • Базовая норма: 2–3 литра в день для взрослого человека • При активном образе жизни: увеличьте до 3–4 литров • Важно: учитывайте физическую активность и время, проведённое на свежем воздухе Когда и как пить? • Натощак: выпейте стакан воды за 30 минут до завтрака • Между приёмами пищи: пейте каждые 1,5–2 часа • Во время...