1079 читали · 6 лет назад
Как правильно пить гейнер для набора массы?
Не читайте то, что написано на упаковке как правильно пить гейнер для набора массы. В основном там написано употреблять 400 грамм в сутки, что составляет 1500 калорий. Если вы будите употреблять гейнер в таких дозах вы просто зажиреете. Поэтому гейнер мы употребляем в зависимости от того, какой у нас вес, сколько мы едим, какой обмен веществ и какая нужна в целом калорийность. В среднем начинайте пить гейнер с 50-100 грамм в сутки. Лучше потом увеличить дозу если ваша масса не будет расти, чем потом спешно убегать жир...
4 года назад
Гейнеры для набора массы — вред и польза. Как правильно пить гейнер?
От правильности ежедневного рациона спортсмена зависит и его здоровье, и спортивная мощь. Для развития выносливости, а также для усиления набора массы тела спортсменам нередко показано включать в собственное меню различные добавки...