Привычка - это не просто случайное действие. У неё есть 4 стадии, которые имеют свою очерёдность. Чтобы менеджерить привычку, давайте разберёмся в самом главном.  Чтобы произвести какое-либо действие, нужно захотеть. Знают все. А что предшествует желанию? - это стимул. Он вызывает в нас желание.  Самое интересное то, чем может быть стимул - это все что угодно. Люди, ситуации, настроение, действия и всё возможное наше окружение.  Хочу поделиться собственным опытом. Лет 6 назад у меня была очень вредная привычка, а точнее, наркотическая зависимость...

Формулируй привычки точно.  Привычки те же цели - это некие цели-шаги которых ты хочешь придерживаться. В привычке обычно нет конечного результата. Привычка - это путь. Ты просто хочешь придерживаться привычки и повторять ее, потому что ты считаешь, что это сделает тебя лучше, что-то улучшит вне тебя, что отработка привычки позволит тебе достичь другой цели.  Чем понятнее мозгу ты формулируешь привычку, тем проще получать результат в виде регулярных повторений. Понятная формулировка провоцирует мозг на действие...