Первый раз в парной — как первый раз за рулем: вроде знаешь теорию, но на практике страшновато. Не переживайте! Сейчас разберем все по полочкам, и вы поймете, что грамотно париться — это просто и очень приятно. Подготовка: не спешим! Перед первым заходом примите теплый душ (без мыла!), хорошенько вытритесь. Зайдите в парную без веника — просто посидите 3-5 минут на нижней полке, дайте телу привыкнуть к жару. Почему без веника? Чтобы не перегрузить организм — сначала нужно как следует прогреться! Первый заход: знакомство с паром (5-7 минут) Сейчас ваша задача — мягко и постепенно разогреться...

Новички часто начинают слишком активно — и это главная ошибка. Вот базовая схема: 1. Начинаем с лёгкого разогрева — 5–7 минут Это не полноценный заход. Задача — прогреть тело, привыкнуть к воздуху и температуре. Что важно: • дышать спокойно; • сидеть на нижней полке; • не делать резких движений; • не поддавать воду на камни. 📌 Если появляется тяжесть в голове — выйти сразу. ⸻ 2. Первый заход — самый щадящий Продолжительность: 5–10 минут. Без веника, без поддачи, без героизма. Для чего он нужен: • расширяются сосуды, • начинает работать потоотделение, • тело переходит в «режим бани»...