Устаете даже после отпуска? Возможно, вы нарушаете биологические законы отдыха. Знакомо: вроде и спали 8 часов, и на море съездили, а внутри — все та же свинцовая усталость? Возможно, вы просто... не отдыхали. По-настоящему. Сегодня — неожиданный помощник: Иван Петрович Павлов Да-да, тот самый с собачками! Его гениальные принципы условных рефлексов раскрывают и физиологию нашего восстановления. Вот три столпа настоящего отдыха: 🔑 1. "Ни за кого не отвечаю" (Даже мысленно!) Во-первых, если вы не...

Отдыхать, оказывается, сложно. Отдыхать действительно, по-настоящему. Этому навыку нас никто не учил, а учиться ему нужно. Особенно в наше время торжества клипового мышления. Я отдыхаю уже полтора месяца, но только вот-вот начал нащупывать, как это правильно делать. Сначала пытаешься придумать себе море активностей: спорт, английский, онлайн-образование, встречи с друзьями, кино... В итоге твой день расписан, неделя пролетает за неделей, а к концу ты такой же уставший, как если бы работал. Ты просто заместил одно другим...

Выходные. Я проснулся с мыслью, что нужно дать организму отдохнуть. В свете прослушанных лекций по дофамину моя рациональная система отметала один вариант за другим. ❌ Настольная игра будет исчерпывать запасы дофамина. ❌ Хорошее кино тоже. Плохое непонятно зачем смотреть. ❌ Стрижка газона. ❌ Чистка гриля. ❌ Компьютерные игры. ❌ Приготовление еды. ❌ Чтение книги. ❌ Покататься на доске. Все эти привычные способы заполнить выходные — вариации seeking behavior (поведение поиска). Они делают жизнь наполненной...