Многие слышали: «Практикуй осознанность — и тревога уйдёт». Звучит как волшебная таблетка. Но на деле всё немного иначе. Осознанность — это не кнопка «выключить плохие мысли». Это скорее навык: научиться смотреть на свои переживания со стороны, а не сливаться с ними. Представьте две ситуации. Первая — переключение. У человека в голове крутится неприятная мысль, она пугает. Он решает: «Надо срочно отвлечься, чтобы стало легче». Включает видео, листает ленту, идёт пить чай. И правда становится спокойнее...