Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Доброго времени суток дорогие читатели! Те, кто посещал тренировочные залы, наверняка слышали такое выражение - "делать негатив". Это то же самое, что и негативное повторение. Неужели это как-то связано со злостью или раздражением? На самом деле нет, этот термин употребляется совсем в ином смысле, как и позитивное повторение. Но в каком? И как это способствует увеличению мышечной массы? Как работают мышцы Сильное желание иметь красивое накаченное тело порой приводит к различным травмам. Начинающим спортсменам кажется, что увеличение количества жимов ускорит желаемый результат...