Ягодицы и ноги - это две из самых важных групп мышц для тех, кто стремится к красивой и подтянутой фигуре. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо правильно подходить к тренировкам и уделять достаточное внимание упражнениям, также как и отдыху. Одним из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц являются приседания. Приседания активируют большое количество мышц, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и икры. Для выполнения приседаний правильно, следует стоять прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, а затем медленно опускаться вниз, сохраняя правильную форму...

Задавшись целью увеличить мышечную массу, многие попросту не знают, с чего начать. В статье ниже коротко и по делу освещаем основные вопросы касательно роста мышц: как тренироваться и что кушать. Смотришь в зеркало и не терпится увидеть в своем отражении бОльший мышечный объем и рельеф? Используй наши рекомендации и уже через 1,5-2 месяца заметишь существенные изменения в теле. Предлагаемая схема включает в себя непродолжительные, но эффективные тренинги трижды в неделю, а также усиленное сбалансированное питание...