Набор массы — это процесс увеличения массы тела, преимущественно за счет роста мышечной массы. Он требует правильного подхода, включающего комбинацию тренировки, питания и восстановления. Если вы хотите увеличить свою мышечную массу, важно понимать, что успех зависит от нескольких факторов: интенсивности тренировок, качества пищи, сна и других аспектов. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут правильно набрать массу. 1. Правильное питание — основа набора массы Для того чтобы набрать мышечную массу, необходимо создавать избыточный калорийный баланс...