Набор веса может быть сложной задачей для тех, кто борется с недостаточным весом или стремится увеличить мышечную массу. Но важно помнить, что набор веса должен происходить здоровым и безопасным способом. Вот более подробное руководство по этому процессу. 1. Увеличьте калорийность питания Набор веса в основном сводится к увеличению количества потребляемых калорий. Однако это не означает, что вам нужно есть только фаст-фуд и сладости. Вместо этого выбирайте питательные продукты, богатые калориями, такие как: Орехи и семена: Они содержат много здоровых жиров и белка...

Довольно необычный вопрос, ведь чаще людей интересует «как похудеть». Но мы шокируем вас, написав, что для большинства женщин набор веса - это такая же серьезная проблема, как и сбросить вес. Недостаток массы тела – это не просто вопрос эстетики, он также вызывает функциональные нарушения в организме. О правильном наборе веса расскажет Ирина Арар, врач-эндокринолог, специалист по LOWFOODMAP и современному питанию клиники эстетики и качества жизни GMTClinic. Как понять, что нужно набирать вес? Часто дефицит массы тела определяют по ИМТ (индексу массы тела) – соотношение роста и веса...