Основные правила для предотвращения обострения боли в спине. 1. научитесь снижать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать и поднимать тяжести. 2. ежедневно занимайтесь лечебной физкультурой. 3. избегайте переохлаждения и находитесь в хорошо проветриваемых помещениях. При необходимости утепляйте талию. 4. избегайте пагубных привычек, снижающих защитные силы организма, таких как курение, алкоголь и вирусные инфекции. 5. не переедайте, не набирайте вес и не увеличивайте нагрузку на позвоночник. 6. если нет противопоказаний, раз в неделю принимайте баню...

Боли в спине — бич современного человека. Много мы сидим за компьютерами, слишком мало двигаемся. И какие бы средства нам ни предлагали — единственное по-настоящему действенное средство — увеличить физическую нагрузку на организм, причем нагрузку правильную. Ведь если вы день напролет будете стоять у плиты, то нагрузка, безусловно, увеличится, но и боли в спине, увы, тоже! Поэтому фитнес для женщин может стать выходом, если вас донимает боль в мышцах спины. Однако, если вам трудно регулярно посещать занятия, советуем выполнять упражнения при болях в спине дома...