Как правильно тренироваться? Ну, как же надо правильно тренироваться? Такой вопрос резонно возникает, когда видишь обилие тренировочных комплексов в журналах или в интернете. И каждый из этих комплексов обещает взорвать ваши уснувшие мышцы. В этой статье я дам свою, как говорят психологи «карту местности». Карта не территория, но, возможно, кому-то она поможет разобраться в обилии тренировочных программ, а кому-то просто даст новый взгляд на проблему. «Карта» будет состоять из пунктов, которые я опишу ниже: 1...

Чтобы правильно какать вам нужно: 1. сесть на унитаз 2. вам нужно выпрямить спину 3. И начать тужиться, после чего пойдёт процесс ВНО