Тренировки дома дают эффект, если правильно организованы и регулярны. Определенный порядок упражнений позволит сделать тело рельефным. Как правильно качаться дома, рассказала тренер по фитнесу Николь Ламарко. Как организовать домашние тренировки Результат домашних занятий спортом напрямую зависит от метода и программы тренировки. Количество повторений, последовательность упражнений, интервалы отдыха, время под напряжением и даже вес нагрузки — все это важно для достижения результата. Прежде всего...

Гантели используются для упражнений с отягощением, развивая мышцы рук и плечевого пояса, а также повышают выносливость всего организма. Гантели бывают двух типов: Цельнолитые снаряды могут быть не только классической формы, но и весьма замысловатой. То же касается и цвета. В ассортименте спортивных магазинов можно подобрать варианты самых разных дизайнов и цветов от черного до фиолетового. Одна гантель может весить от 0,75 до 25 кг. Некоторые виды гантелей на рукояти имеют ремни, закрепляющие руку...