Отличный выбор — включать в свои тренировки гантели, и еще лучше, если их две. Гантели открывают широкий спектр возможностей, позволяя эффективно задействовать все мышечные группы через разнообразные упражнения, как базовые, так и изолированные. Дополнительное преимущество в том, что на переполненных дорогах в зимнее время особенно неудобно ехать в тренажерный зала. В такой период всегда будет полезно иметь гантели у себя дома. Используя их, вы можете выполнять множество тех же упражнений. Вот список из моих 7 любимых упражнений с гантелями в домашних условиях...

Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной. В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц рук, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. С помощью представленной программы тренировок можно как немного подкачать бицепс, так и заложить основу для перехода к более продвинутым вариантам тренинга...