Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...

Народ, всем привет. За последние пару недель я слышал минимум от трех человек, что у них возникают проблемы с задней дельтой. Может сетовали они от сравнения, ведь у меня с дельтами все норм (мне кажется просто так генетически получилось, а может я «дельто-мастер», кто его разберет), а может действительно есть проблемы, ведь это довольно небольшая мышечная «часть», назовем это так, с небольшим набором упражнений и вечным спором, что задействуется, средняя или задняя. Новички вообще редко обращают внимание на нее, выполняя стандартный жим над головой да какие-нибудь махи в стороны...