Широкие, массивные плечи – один из ключевых элементов эстетичного, пропорционального телосложения. Они формируют V-образный силуэт, делая фигуру более атлетичной. Однако многие атлеты допускают ошибки в тренировке дельт, перегружая передний пучок и недорабатывая средний и задний. Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков: Функция: сгибание плеча (подъём руки вперёд), участие в жимовых движениях (жим штанги, жим гантелей). Особенность: активно работает в базовых упражнениях, поэтому часто перегружается...

Замечали в зале людей, которые активно тренируются, но рельефом мышц похвастаться не могут? Дело не только в том, чтобы «таскать железо». Дело в том, чтобы делать это правильно. Об этом и поговорим. Подходим к выбору методики тренировок с умом Люди приходят в тренажерный зал с разными целями. Кому-то нужно избавиться от жировых отложений, а кому-то нужны кубики пресса и тугие бугры мышц на руках и ногах. Сочетать кардиотренировки с силовыми нецелесообразно. Единственное, что можно достичь в этом случае – это состояние перетренированности...