В программу прокачки пресса рекомендуется включать 4-6 упражнений, выполняемых в 2-3 подхода. Отдых между ними — не более 30-60 секунд. Тренировка в таком темпе принесет максимум пользы. Практически всегда, когда работаем с мышцами пресса, поясница должна быть согнута, спина скруглена...