Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на различные группы абдоминальной мускулатуры — в частности, на прямые, косые и поперечные мышцы живота. Ниже в материале вы найдете лучшие домашние упражнения на пресс...

Тема вроде простая и освещенная не малое количество раз. Тем не менее, люди все равно продолжают совершать ошибки, тренируя мышцы пресса. В данной статье я постараюсь дать как можно более понятное объяснение того, как надо выполнять упражнения на пресс, и почему это надо делать именно так. Как и в прошлой своей статье, я буду отталкиваться от анатомии, так как согласование с анатомией гарантирует более эффективное выполнение упражнений. Поэтому, не будем тянуть, и перейдем к анатомии. Анатомия мышц...