Если вы терпеть не можете придерживаться четких инструкций на тренировке, можно поддаться приливу вдохновения и выйти за рамки методики - но нужно знать, как делать это правильно. 1. Всегда делайте разминку Этот совет очевиден, но, оказавшись в зале без четкого плана тренировки, люди часто о нем забывают. И напрасно: если приступите к упражнениям без разминки, вы, во-первых, не сможете добиться лучших результатов, а во-вторых, серьезно увеличите риск травмы. Потратьте на нее хотя бы пять минут! 2...

Замечали, как некоторые люди всегда находят что сказать? Остроумно парируют, интересно рассказывают истории, даже если их разбудить ночью? Секрет – в словесной импровизации. Это не дар свыше, а прокачиваемый навык. Хотите развить его как можно быстрее? Присоединяйтесь к интенсиву ораторского мастерства, и вы узнаете, как научиться импровизировать. Представьте: вы на важном совещании. Босс внезапно спрашивает ваше мнение по проекту, о котором вы слышите впервые. Что делать? Без импровизации: вы мямлите, краснеете, выглядите некомпетентно...