Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...

Необходимо учитывать некоторые факторы. Ходьба помогает сжечь калории, однако нужно учитывать ряд факторов. Ходьба в целом полезна для здоровья. Для того, чтобы увеличить число сжигаемых калорий, можно надеть утяжелённый жилет и идти в гору. Одно исследование показало, что за 12 недель ходьбы по 50-70 минут три дня в неделю женщины с ожирением в среднем в талии потеряли 1,5% жира. Однако необходимо придерживаться определенного темпа ходьбы. Больше калорий можно сжечь, если ходить быстро...