Гулять на улице важно и полезно: совершая небольшие прогулки каждый день, вы тем самым повышаете уровень витамина D, улучшаете работу сердечно-сосудистой системы и сбрасываете пару лишних килограммов. А чтобы повысить эффективность ходьбы, соблюдайте несколько полезных правил из нашей подборки. Если вы, ссутулившись, будете во время прогулки смотреть в телефон, то ничего полезного, конечно, не получите. Для начала выпрямите спину: вытяните позвоночник, отведите плечи назад и вниз, при этом пресс должен быть в меру напряженным, в тонусе...

Часто слышу от родителей, что они не водят ребёнка на прогулку. Там же холодно, говорят они. При этом температура не ниже -5°C или вообще не холодно, а просто прошёл дождь. Дорогие родители, прогулки на улице это разновидность закаливания. Зимой закаливание происходит на фоне холода, летом в виде солнечных ванн. В любой сезон ребёнок должен ежедневно получать порцию свежего воздуха и солнца. Понятное дело, что в таких процедурах тоже должны быть определённые ограничения. Предположим, на улице зима, а живёте вы не на крайнем севере...